فتة حمص باللبن والطحينة
نباتيأخرىسهل

فتة حمص باللبن والطحينة

فتة حمص دافئة بطبقات واضحة: خبز محمص يقرمش، حمص طري مع رائحة الكمون، ولبن بالطحينة والثوم يصير ناعماً من غير ما يثقل. أحبها كوجبة عائلية سريعة عندما نريد شيئاً مشبعاً ومريحاً من مكونات موجودة في البيت.

levant_noura

الكاتب

levant_noura

1 محفوظ

التعليمات

1

سخني الفرن على 200 درجة مئوية. اخلطي مربعات الخبز بملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورشة ملح، ثم افرديها في صينية واخبزيها 7 إلى 9 دقائق حتى تصير ذهبية ومقرمشة.

💡 Tip: إذا لم تريدي تشغيل الفرن، حمصي الخبز في مقلاة واسعة على نار متوسطة مع تقليب مستمر.

حوالي 9 دقيقة

Step 1
2

ضعي الحمص في قدر صغير مع نصف كوب من ماء السلق، الكمون، ونصف ملعقة صغيرة من الملح. سخنيه 6 دقائق حتى يدفأ ويتشرب النكهة، ثم اهرسي ملعقتين منه قليلاً ليعطي سماكة خفيفة.

💡 Tip: القوام المطلوب ليس حمصاً مهروساً؛ نريد حبات طرية ومعها قليل من المرق.

حوالي 7 دقيقة

Step 2
3

في وعاء، اخفقي اللبن مع الطحينة، عصير الليمون، الثوم، وباقي الملح. أضيفي ماءً دافئاً ملعقة بعد ملعقة حتى يصبح القوام كريماً ويسيل ببطء من الملعقة.

💡 Tip: إذا كان طعم الثوم قوياً، اتركي الصلصة 5 دقائق قبل التقديم فيهدأ طعمها.

حوالي 5 دقيقة

Step 3
4

حمصي اللوز أو الصنوبر في ملعقتين من زيت الزيتون على نار هادئة حتى يأخذ لوناً ذهبياً فاتحاً. ارفعيه فوراً لأن المكسرات تكمل تحميرها من حرارة الزيت.

💡 Tip: يمكن استخدام جوز مفروم إذا كان الصنوبر غير متوفر، المهم أن تكون اللمسة مقرمشة ودافئة.

حوالي 4 دقيقة

Step 4
5

للتقديم، ضعي الخبز المقرمش في طبق عميق، ثم الحمص الدافئ مع قليل من مرقه، وبعده صلصة اللبن. زيني بالمكسرات وزيتها، البقدونس، والسماق، وقدميها مباشرة.

💡 Tip: اجمعي الطبقات قبل الأكل بدقائق فقط حتى يبقى الخبز مقرمشاً تحت اللبن.

حوالي 5 دقيقة

Step 5

معلومات الطهي

وقت الطهي

30 دقيقة

حصص

4 حصص

الصعوبة

سهل

🔥

السعرات الحرارية

430kcal

المكونات

  • خبز عربي2رغيف
  • حمص مسلوق2.5كوب
  • لبن زبادي2كوب
  • طحينة4ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون2ملعقة كبيرة
  • ثوم2فص
  • ماء سلق الحمص أو ماء دافئ0.5كوب
  • كمون مطحون1ملعقة صغيرة
  • ملح1ملعقة صغيرة
  • زيت زيتون3ملعقة كبيرة
  • لوز أو صنوبر0.33كوب
  • بقدونس مفروم0.25كوب
  • سماق0.5ملعقة صغيرة

المعلومات الغذائية

البروتين17g
الكربوهيدرات46g
الدهون21g
الصوديوم680mg

الوسوم

#حمص#فتة#لبن#طحينة#أكل شامي#وجبة نباتية