चिकन ब्रेस्ट क्विनोआ सलाद (उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी)
यह सलाद डाइटिंग के दौरान भी भरपूर आनंद लेने के लिए है! चिकन ब्रेस्ट और क्विनोआ से भरपूर प्रोटीन, सब्जियों से विटामिन भी! व्यायाम के बाद 30 मिनट के भीतर सेवन करने से मांसपेशियों की हानि के बिना केवल शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं! 💪
ผู้เขียน
diet_subin
ขั้นตอน
लेट्यूस, लाल प्याज, खीरा, चेरी टमाटर को अच्छी तरह से धोकर तैयार करें।
💡 Tip: सब्जियों को जितना संभव हो ताजा तैयार करना अच्छा है!
ประมาณ 5 นาที
चिकन ब्रेस्ट को खाने के लिए अच्छे आकार में काटें। मैंने इसे क्यूब आकार में काटा है!
💡 Tip: आप बाजार में उपलब्ध चिकन ब्रेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं।
ประมาณ 2 นาที
एक बाउल में लेट्यूस, लाल प्याज, खीरा, चेरी टमाटर, चिकन ब्रेस्ट, क्विनोआ, एवोकाडो डालकर मिलाएं।
💡 Tip: आपकी पसंद के अनुसार अन्य सब्जियाँ भी जोड़ सकते हैं। शिमला मिर्च या ब्रोकोली भी सिफारिश की जाती है!
ประมาณ 5 นาที
नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं, और तैयार है! स्वादिष्ट खाएं! 😋
💡 Tip: ड्रेसिंग के लिए आपकी पसंद के अनुसार बाल्सामिक ग्लेज़ या कम कैलोरी ड्रेसिंग का उपयोग कर सकते हैं।
ประมาณ 3 นาที