दाल तड़का
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दाल तड़का

दाल तड़का एक सरल और स्वादिष्ट भारतीय सूप है जो प्रोटीन से भरपूर है। यह घरेलू मसालों के साथ तैयार किया जाता है और बच्चों के टिफिन के लिए भी उपयुक्त है।

tiffin_priya

लेखक

tiffin_priya

विधि

1

धोई हुई दाल को कुकर में पानी, हल्दी, नमक और टमाटर डालकर 3-4 सीटी आने तक पकाएं।

💡 Tip: दाल अच्छी तरह से गल जाए तो स्वाद बेहतर होता है।

लगभग 5 मिनट

Step 1
2

एक पैन में घी गर्म करें, उसमें जीरा और हींग डालें। जब जीरा चटकने लगे तो लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालकर सुनहरा होने तक भूनें।

💡 Tip: तड़का को धीमी आंच पर भूनें ताकि मसाले जले नहीं।

लगभग 5 मिनट

Step 2
3

भुने हुए मसालों में मिर्च पाउडर डालकर मिलाएं, फिर इसे पकाई हुई दाल में डालकर अच्छी तरह मिलाएं।

लगभग 5 मिनट

Step 3
4

दाल को 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, ऊपर से हरा धनिया डालकर गरमागरम परोसें।

💡 Tip: चावल या रोटी के साथ परोसें।

लगभग 5 मिनट

Step 4

पाक जानकारी

पकाने का समय

35 मिनट

परोसने की मात्रा

4 परोसने की मात्रा

कठिनाई

आसान

🔥

कैलोरी

180kcal

सामग्री

  • तूर दाल1कप
  • पानी3कप
  • टमाटर1मध्यम
  • हरा धनिया2चम्मच
  • हरी मिर्च1नम
  • अदरक1इंच
  • लहसुन4कली
  • जीरा1चम्मच
  • हींग1चुटकी
  • हल्दी पाउडर0.5चम्मच
  • मिर्च पाउडर0.5चम्मच
  • नमक1चम्मच
  • घी2चम्मच

पोषण जानकारी

प्रोटीन9g
कार्बोहाइड्रेट28g
वसा6g
सोडियम450mg

टैग

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