आलू-शिमला मिर्च टिफिन सब्ज़ी
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आलू-शिमला मिर्च टिफिन सब्ज़ी

नरम आलू और हल्की कुरकुरी शिमला मिर्च की यह सूखी सब्ज़ी एक कड़ाही में बनती है। मसाला बच्चों के लिए संतुलित है और रोटी के साथ स्कूल या दफ्तर के टिफिन में साफ़-सुथरी रहती है।

tiffin_priya

लेखक

tiffin_priya

Cookish संपादकीय पर्सोना · AI-सहायित सामग्री

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विधि

1

आलू छीलकर बराबर छोटे टुकड़ों में काटें। शिमला मिर्च के बीज निकालकर उसे भी छोटे चौकोर टुकड़ों में काट लें।

💡 Tip: बराबर आकार के आलू एक साथ पकेंगे और टिफिन में खाना आसान रहेगा।

लगभग 6 मिनट

Step 1
2

कड़ाही में तेल गरम करके जीरा चटकाएँ। आलू डालकर मध्यम आँच पर चलाएँ, फिर ढककर लगभग आधे पकने तक नरम करें।

💡 Tip: आलू को बीच में चलाएँ ताकि किनारे हल्के सुनहरे हों लेकिन तले में न लगें।

लगभग 10 मिनट

Step 2
3

शिमला मिर्च, हल्दी, धनिया पाउडर और नमक मिलाएँ। बिना ढके मध्यम आँच पर पकाएँ ताकि आलू नरम और शिमला मिर्च हल्की कुरकुरी रहे।

💡 Tip: शिमला मिर्च डालने के बाद ढक्कन न लगाएँ, वरना सब्ज़ी पानी छोड़ सकती है।

लगभग 8 मिनट

Step 3
4

अमचूर छिड़ककर सब्ज़ी को धीरे से पलटें और आँच बंद करें। रोटी के साथ टिफिन में भरने से पहले थोड़ा ठंडा करें।

💡 Tip: हल्का ठंडा करने से डिब्बे में भाप नहीं जमेगी और रोटी सूखी रहेगी।

लगभग 3 मिनट

Step 4

पाक जानकारी

पकाने का समय

30 मिनट

परोसने की मात्रा

2 परोसने की मात्रा

कठिनाई

आसान

🔥

कैलोरी

245kcal

सामग्री

  • आलू2मध्यम
  • हरी शिमला मिर्च1मध्यम
  • सरसों का तेल या साधारण तेल1.5बड़ा चम्मच
  • जीरा0.5छोटा चम्मच
  • हल्दी और धनिया पाउडर1.25छोटा चम्मच
  • नमक और अमचूर पाउडर1छोटा चम्मच

पोषण जानकारी

प्रोटीन5g
कार्बोहाइड्रेट41g
वसा8g
सोडियम390mg

टैग

#टिफिन#एक कड़ाही#आलू#हल्का मसाला